下半身のコンディショニング♬

皆さん、こんにちは。
今年の夏こそはマリンスポーツを満喫する気満々だったのに、今年はいまだ海にも行ってない、、、どうもコンディショニングコーチの渡辺です。

今回は下半身のコンディショニングの紹介です!

下半身のコンディショニング不良は、腰痛・肩こり・ひざ痛・ぎっくり腰などの原因になるので要注意です。
早速、下半身のコンディショニングチェックを行いましょう♬

まずは両脚を伸ばしたまま仰向けで寝ます。
そこから、膝を曲げないように片脚をあげましょう。

あげた脚のくるぶしが、反対脚の膝の位置を越えればオッケーですd(^_^o)
(それを両方行います)
どうですか?しっかり越えることができましたか?

越えなかった方は、
股関節の可動性の問題や骨盤の安定性などの問題が考えられます。

これから気温も下がると、ぎっくり腰などの可能性も大きくなりますので改善していきましょう!

また、しっかりと状態を確認したい方は、是非DAINOのパーソナルトレーニングを受けてみて下さい(^_−)−☆

それでは今回はこの辺で失礼します(^^)