お盆休みで緩んだ心と身体をDAINOで筋トレ

みなさま、こんにちは!
DAINOトレーナ 神中です!

お盆休みはゆっくりできましたか?
今回は、暴飲暴食したあなたに【DAINO4階ジムエリアでの】
痩せる為の筋トレの流れをお伝えします!

ポイント1   ストレッチ

⑴芝エリアで靴を脱ぐ
⑵初めにストレッチポールを使い身体の気になるところをコロコロ転がす。
筋肉を緩めるだけでなく、肩コリも解消!!!

【DAINO4階芝エリア】

 

ポイント2   マシン筋トレ

⑴今日の目標を決める⇦かなり重要!!!!
例)今日は足をトレーニングしよう。30分歩こう。ベンチプレスMAX150kgあげる。etc
⑵目標に合うマシンを選びトレーニング開始(10回できる重さ×3セット)

ポイント3   有酸素マシンで脂肪燃焼

⑴4種類の中から好きなマシンを選ぶ
⑵30分くらいを目安に有酸素運動する 体力に合わせて行う!
⑶水分補給を忘れない!!!!
水分を取り代謝UP→エネルギー消費率UP→カロリー消費UP

ポイント4   栄養摂取

⑴プロテインをシェイク⇦トレーニングで疲労した筋肉を助ける為にプロテインで補給
通常の食事より、吸収スピードが早い為オススメ!!!
⑵ダイノカフェ(1階)にGO!
⑶キッシュプレート(税別500円)を注文、食べる!⇦糖質も忘れないように!!!

 

 

以上ポイント4つがDAINO4階での筋トレでダイエットの流れになります!
また、DAINOではパーソナルトレーニングも行なっています。(トレーナーとマンツーマンで運動)

パーソナルトレーニングでは、ダイエットサポートはもちろん
肩コリ、腰痛、姿勢改善などのコンディショニングも行っています。

DAINOで運動を行い、美味しいものを食べ、楽しいことを沢山しましょう!

お問い合わせ、パーソナルトレーニングご予約は

TEL  089-913-6688